A.75分钟;150分钟
B.45分钟;90分钟
C.60分钟;120分钟
D.75分钟;120分钟
我们都希望会员减脂速度快一些,也会给会员安排一定有氧训练,那么下面哪个针对普通训练者来说哪个区间更为合理?()
A.有氧强度比较低会更好,区间为50%~60的最大心律
B.有氧强度比较高脂肪燃烧会更多,区间为70%~75%的最大摄氧量
C.有氧强度中等比较好,区间为62%~63%的最大摄氧量
D.随机而定,不好说,50~70%之间都行
A.运动方式应基于每个人的健康程度和平时的运动习惯
B.最有效的有氧运动是运用大肌肉群完成持续或间歇的运动
C.运动持续时间:20~60分钟,包括热身和结束后的整理运动
D.每周运动频率:每周3~5次
E.在数周到一个月的周期运动后逐渐增加运动频率、时间和强度